Весна – это время года, когда особенно важно заниматься физической активностью, так как этот период после зимы способствует переменам и обновлению. Весной необходимо заниматься спортом, чтобы повысить тонус организма, укрепить иммунитет и привести себя в форму. Занятия спортом в этот период года способствуют пробуждению природы и организма, а также позволяют восполнить недостаток витаминов и подготовиться к лету. При долгом зимнем бездействии и малоподвижном образе жизни мышечные волокна и нервные окончания утрачивают свою силу и медленно атрофируются. Если зима – это время полежать на диване в тепле, время отсутствия физических нагрузок, то весна – самый подходящий период для подготовки тела к летней активности.
Итак, по пунктам, почему важны занятия спортом весной:
- Повышение, укрепление иммунитета. Весной организм ослаблен, поэтому нуждается в «подзарядке». Можно начать с умеренной физической активности, такой как пешие прогулки, скандинавская ходьба, лёгкий бег. Таким образом происходит выработка иммунных клеток, которые отвечают за защиту организма от внутренних и внешних агрессивных агентов, нарушающих естественный порядок в организме.
- Улучшение кровообращения, работы сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и таким образом способствует поддержанию нормального веса и отличного самочувствия
- Укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата. После длительного зимнего «застоя» мышцам необходимо также прийти в форму. Делается это постепенно, без мгновенных больших нагрузок. Хорошая работа опорно-двигательного аппарата тела неразрывно связана с регулярностью физических активностей. Поэтому так важно после периода малой физической активности вернуться в более насыщенный и подвижный период, начинающийся как раз с весны. Не забывайте следить за правильным дыханием и техникой выполнения упражнений.
- Улучшение мозговой активности. Регулярные физические упражнения способствуют развитию памяти и повышению интеллекта. В нашем теле всё взаимосвязано: если вы ведете малоподвижный образ жизни, то клетки головного мозга со временем намного хуже обогащаются кислородом, который поступает туда в должном количестве только при здоровой сердечно-сосудистой системе. Делаем простой вывод – для активизации умственной деятельности необходимо весной возобновить пробежки, прогулки, велосипедные поездки. Насыщение клеток головного мозга свежим весенним воздухом непременно отблагодарит Вас новыми идеями и творческими порывами!
- Омоложение организма. Занятия спортом помогают замедлить старение организма. Спортивные упражнения улучшают кровообращение, доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, что способствует их нормальному функционированию и профилактике раннего старения.
- Сброс лишнего веса. Похудение весной возможно благодаря увеличению физической активности на свежем воздухе. Также в этот период важно употреблять больше овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров, сократить потребление рафинированных углеводов и насыщенных жиров.
- Занятия спортом весной помогают выйти из зимней депрессии и повысить настроение. Спорт положительно влияет на настроение, так как во время физических упражнений вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, такие как дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Эти гормоны улучшают настроение, вызывают чувство удовольствия и удовлетворения, а также повышают самооценку.