Bosu – это полусфера, надуваемая при помощи насоса до оптимального уровня упругости. Плоская её грань представлена в виде платформы, а другая – резиновая полусфера. Опорой может служить любая из сторон: можно стоять, опираться руками, раскачиваться, использовать в виде опоры для ног при растяжке. Дополнительно, к платформе можно присоединять пружинные тренажеры, эспандеры.
Занятия с Bosu – это удобно и просто!
Среди огромного количества спортивного инвентаря, как для дома, так и для спортивного клуба или фитнес центра, полусферы Bosu выделяются своими преимуществами. Это один из самых популярных и востребованных предметов для групповых занятий. Во первых, полусфера малогабаритная и легко уместится на специальных полках для хранения в зале или в любом уголке даже самой скромной по габаритам квартиры. Во-вторых, воздействие занятий на тренажере настолько благотворно сказывается на фигуре и общем самочувствии, что мало какой тренажер сможет с ней сравниться. Дело в том, что во время упражнений к уже традиционной нагрузке на определённые группы мышц добавляется необходимость удерживать равновесие. Это вовлекает в работу самые глубокие и мелкие мышцы, стимулируя сокращение жировых запасов в организме.
Среди огромного количества спортивного инвентаря, как для дома, так и для спортивного клуба или фитнес центра, полусферы Bosu выделяются своими преимуществами. Это один из самых популярных и востребованных предметов для групповых занятий. Во первых, полусфера малогабаритная и легко уместится на специальных полках для хранения в зале или в любом уголке даже самой скромной по габаритам квартиры. Во-вторых, воздействие занятий на тренажере настолько благотворно сказывается на фигуре и общем самочувствии, что мало какой тренажер сможет с ней сравниться. Дело в том, что во время упражнений к уже традиционной нагрузке на определённые группы мышц добавляется необходимость удерживать равновесие. Это вовлекает в работу самые глубокие и мелкие мышцы, стимулируя сокращение жировых запасов в организме.
Польза занятий с Bosu
В детстве человек часто (не придавая тому специального значения) прибегает к различным играм, требующим удержания равновесия: качели, бревна, бордюры. По мере взросления такие упражнения становятся все реже и реже. Организм просто прекращает получать такую нагрузку. В результате мы получаем не только нарастающий лишний вес, но и проблемы с вестибулярным аппаратом. Как же быть в данной ситуации? Ведь не каждый сможет тут же начать пользоваться детскими сооружениями на улице! Как раз здесь нам на помощь и придут занятия с полусферами Bosu. Работая на Bosu, вы будете вынуждены постоянно поддерживать баланс тела, задействуя при этом самые разные группы мышц и тренируя свой вестибулярный аппарат. Каких либо ограничений и противопоказаний для занимающихся нет.
В детстве человек часто (не придавая тому специального значения) прибегает к различным играм, требующим удержания равновесия: качели, бревна, бордюры. По мере взросления такие упражнения становятся все реже и реже. Организм просто прекращает получать такую нагрузку. В результате мы получаем не только нарастающий лишний вес, но и проблемы с вестибулярным аппаратом. Как же быть в данной ситуации? Ведь не каждый сможет тут же начать пользоваться детскими сооружениями на улице! Как раз здесь нам на помощь и придут занятия с полусферами Bosu. Работая на Bosu, вы будете вынуждены постоянно поддерживать баланс тела, задействуя при этом самые разные группы мышц и тренируя свой вестибулярный аппарат. Каких либо ограничений и противопоказаний для занимающихся нет.
Как сильно накачивать?
Тут все просто. Для начинающих Bosu надувать нужно до максимального уровня, а затем постепенно (по мере нарастания навыков) снижать уровень давления. При понижении давления в сфере начнет падать устойчивость, что потребует от спортсмена прикладывать дополнительные усилия для поддержания равновесия.
Тут все просто. Для начинающих Bosu надувать нужно до максимального уровня, а затем постепенно (по мере нарастания навыков) снижать уровень давления. При понижении давления в сфере начнет падать устойчивость, что потребует от спортсмена прикладывать дополнительные усилия для поддержания равновесия.
Популярные упражнения с bosu
На тренажере можно выполнять любые комплексы упражнений, которые будут зависеть от поставленных целей:
При выполнении на bosu, все выше перечисленные упражнения, теряют свою статичность и становятся уникальным средством для задействования самых застойных мышц. С таким подходом, всего через несколько недель тренировок значительно повышается координация движений, стройность и грациозность походки.
На тренажере можно выполнять любые комплексы упражнений, которые будут зависеть от поставленных целей:
- отжимания с опорой на полусферу
- упражнения на пресс
- упражнения на устойчивость и равновесие
- растяжка с опорой на босу
- шпагат (нужно две полусферы)
При выполнении на bosu, все выше перечисленные упражнения, теряют свою статичность и становятся уникальным средством для задействования самых застойных мышц. С таким подходом, всего через несколько недель тренировок значительно повышается координация движений, стройность и грациозность походки.
