Блок (он же кирпич) для занятий йогой - это миниатюрный устойчивый прямоугольник из дерева, пены или пробки. Его используют для регулирования нагрузки на тело, облегчения выполнения упражнений и предотвращения травм. Для правильного выполнения асан их размещают под разными частями тела. Блоки подходят для новичков, беременных женщин, детей и людей с болезнями позвоночника. Обычно они имеют стандартную длину – 21-23 см, высоту – 11-12 см и ширину – 11-12 см.
Основное назначение блоков – облегчение упражнений пользователям, которым сложно придерживаться правильной техники по причине травм, лишнего веса или плохой растяжки. В первую очередь, использование блока рекомендуется для новичков – он поможет сохранить равновесие, развить гибкость и просто обеспечит комфортные тренировки. Блоки для йоги выполняют следующие функции:
Упрощают положение тела, обеспечивая более эффективное выполнение асан,
Поддерживают суставы и мышцы, особенно для новичков и людей с недостаточной гибкостью,
Снижают нагрузку на колени и поясницу, что полезно для тех, у кого есть проблемы с этими частями тела,
Позволяют травмированным йогам выполнять любые асаны без ограничений.
На что нужно обратить внимание при выборе блока для занятий йогой?
Хороший кирпич для йоги должен быть правильной ровной формы, без дефектов углов и неровностей поверхности, быть устойчивым, обладать плотной однородной текстурой, не проминаться под тяжестью веса, сохранять свою первоначальную форму. Немного углубимся и поясним.
В процессе тренировки блок должен легко выдерживать вес пользователя, поэтому важно, чтобы стенки аксессуара были ровными, а углы одинаковыми. Нарушенная неподвижность и прочность снаряда сильно отразится на качестве проводимых занятий.
Поверхность блока должна быть однородной приятной на ощупь, ведь вы планируете длительное время «соприкасаться» с его поверхностью в ходе выполнения необходимых упражнений. Скруглённые углы и грани обеспечат дополнительное удобство. Ничто не должно отвлекать от занятий!
Если в зале не предусмотрена выдача необходимого для занятий инвентаря, либо же в силу определенных обстоятельств или предпочтений вы планируете брать кирпич с собой регулярно, то важным фактором станет его вес. Советуем в таком случае обратить внимание на легкие изделия из пробки или пенопласта.
Сфера применения
Приоритетное направление в использовании блоков для йоги исходит из его названия – в йоге. Однако также кирпичи можно применять при занятиях пилатесом. Подходят они и для растяжки. При этом основное назначение останется практически таким же – более комфортное и безопасное выполнение упражнений, облегчение поз и занятий на начальных этапах, предоставление возможности плавно вливаться в здоровый образ жизни без риска получения травм.