Незаменимый атрибут зоны свободных весов. Первые упоминания о штангах появились во времена Древнего Египта. Но современные штанги, имеющие более привычный для нас внешний вид, возникли в Германии в середине 19 века. Такие снаряды чаще всего имеют разборную конструкцию и состоят из грифа, обрезиненных дисков и замков для их фиксации. Упражнения с ними весьма разнообразны и оказывают комплексное воздействие на несколько групп мышц. Также возможно изолирующее воздействие, направленное на конкретные мускулы. Штанги классифицируются по разным параметрам, немного углубимся в эту тему.
Стандартная тренировочная штанга.
Самый популярный снаряд в представленном перечне. Часто тренировочную штангу можно увидеть в тренировочных залах, домашних спортивных уголках. Гриф имеет монолитную структуру, относительно небольшую (по меркам штанг) подъемную массу. Для закрепления дисков используются замки разного типа. Ключевые параметры тренировочной штанги: длина 120-220 см, вес 8-20 кг, диаметр хвата 20-25 мм, посадочный диаметр 25, 30, реже 50 мм.
Олимпийская штанга.
Такая штанга имеет усиленную конструкцию, используется как на тренировках, так и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Гриф должен обладать хорошей пружинистостью и абсолютно точно соответствовать стандартам, установленным Международной федерацией. Различают мужской и женский варианты. Параметры мужского таковы: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 28 мм, посадочный диаметр 50 мм. Параметры женского: длина 210 см, вес 15 кг, диаметр хвата 25 мм, посадочный диаметр 50 мм. Грузоподъемность обоих стандартов 350-600 кг.
Штанга для пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг или силовое троеборье — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Это троеборье включает в себя три дисциплины: присед, жим лежа и становую тягу. Во время выполнения упражнений должен использоваться предельно прочный снаряд. Именно поэтому данный тип штанг стоит особняком среди прочих и к нему предъявляют совершенно иные требования. Пружинистость, присущая олимпийскому образцу, в пауэрлифтинге недопустима. Такой гриф изготавливается из сплава стали с одним из самых прочных металлов – вольфрамом. Хват штанги для пауэрлифтинга также отличается от предыдущих моделей более глубокими насечками. Параметры: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 29 мм, посадочный диаметр 50 мм, грузоподъемность ~600 кг.
Стандартная тренировочная штанга.
Самый популярный снаряд в представленном перечне. Часто тренировочную штангу можно увидеть в тренировочных залах, домашних спортивных уголках. Гриф имеет монолитную структуру, относительно небольшую (по меркам штанг) подъемную массу. Для закрепления дисков используются замки разного типа. Ключевые параметры тренировочной штанги: длина 120-220 см, вес 8-20 кг, диаметр хвата 20-25 мм, посадочный диаметр 25, 30, реже 50 мм.
Олимпийская штанга.
Такая штанга имеет усиленную конструкцию, используется как на тренировках, так и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Гриф должен обладать хорошей пружинистостью и абсолютно точно соответствовать стандартам, установленным Международной федерацией. Различают мужской и женский варианты. Параметры мужского таковы: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 28 мм, посадочный диаметр 50 мм. Параметры женского: длина 210 см, вес 15 кг, диаметр хвата 25 мм, посадочный диаметр 50 мм. Грузоподъемность обоих стандартов 350-600 кг.
Штанга для пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг или силовое троеборье — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Это троеборье включает в себя три дисциплины: присед, жим лежа и становую тягу. Во время выполнения упражнений должен использоваться предельно прочный снаряд. Именно поэтому данный тип штанг стоит особняком среди прочих и к нему предъявляют совершенно иные требования. Пружинистость, присущая олимпийскому образцу, в пауэрлифтинге недопустима. Такой гриф изготавливается из сплава стали с одним из самых прочных металлов – вольфрамом. Хват штанги для пауэрлифтинга также отличается от предыдущих моделей более глубокими насечками. Параметры: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 29 мм, посадочный диаметр 50 мм, грузоподъемность ~600 кг.
А какие бывают грифы для штанг?
Классический гриф: прямой хромированный стержень из металла с насечками на местах для хвата. Подходит для проработки мышц всего тела, преимущественно применяется бодибилдерами.
W и Z грифы. W гриф представляет собой слабоизогнутую конструкцию, а Z – сильноизогнутую. Снаряды особой формы, предназначены для проработки бицепсов и трицепсов плеч. А нейтральный хват, который обеспечивают изгибы, позволяет снять нагрузку с суставов.
Трэп-грифы используют для выполнения становой тяги или упражнения «прогулка фермера». Его отличительная особенность – рама, выполненная в форме многоугольника. Считается «безопасным» снарядом, снижает нагрузку на позвоночник.
Грифы для параллельного хвата. Внешне их легко отличить – они выглядят как рама с перемычками, расположенными параллельно или под углом друг к другу. Штанга с грифом для параллельного хвата предназначена для безопасной тренировки мышц рук.
Мы перечислили наиболее популярные штанги и грифы к ним, которые чаще всего встречающиеся в фитнес-клубах и востребованы их посетителями. Штанга – популярный снаряд, который благодаря своей многофункциональности всегда будет востребован у спортсменов.